Para viver som saúde é preciso praticar exercícios físicos com regularidade. Seja caminhando, correndo ou nadando, de qualquer forma que você esteja exercitando seu corpo estará perdendo calorias. Escolha uma atividade física, procure seu médico para uma avaliação e pode começar a se exercitar.
Confira abaixo, uma tabela de atividades e quantas calorias você perde praticando cada uma.
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| Andar no plano | 7,0 | ||
| Andara em subida | 11,0 | ||
| Subir escadas | 14,0 | ||
| Vôlei | 8,0 | ||
| Basquete | 9,0 | ||
| Tênis | 11,0 | ||
| Lutar Boxe | 9,0 | ||
| Pular Corda | 15,0 | ||
| Judô/Karatê | 13,0 | ||
| Futebol | 13,3 | ||
| Natação (Crawl) | 12,0 | ||
| Dançar | 6,0 | ||
| Cooper | 10,0 | ||
| Corrida | 20,0 | ||
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