QUANTAS CALORIAS VOCÊ PERDE PRATICANDO ATIVIDADES FÍSICAS?

Para viver som saúde é preciso praticar exercícios físicos com regularidade. Seja caminhando, correndo ou nadando, de qualquer forma que você esteja exercitando seu corpo estará perdendo calorias. Escolha uma atividade física, procure seu médico para uma avaliação e pode começar a se exercitar.

Confira abaixo, uma tabela de atividades e quantas calorias você perde praticando cada uma.

Atividade Cal/mín
Andar no plano	7,0
Andara em subida	11,0
Subir escadas	14,0
Vôlei	8,0
Basquete	9,0
Tênis	11,0
Lutar Boxe	9,0
Pular Corda	15,0
Judô/Karatê	13,0
Futebol	13,3
Natação (Crawl)	12,0
Dançar	6,0
Cooper	10,0
Corrida	20,0

 

Ola meninas.... 

Depois de alguns dias ausentes... Eu voltei... 

Peço desculpa, estava com muitas coisinhas para resolver...

Confesso que neste período fique fora da academia... Por um mês... Para ser sincera... Senti falta mais ñ deixei de praticar esporte... Acabei fazendo caminhada toda a dias... E conseguir manter o peso. Ufa que é mais difícil. Mais tudo bem. Já estou de voltar na academia... E mudei a minha avaliação. Como vocês notaram, estava ficando um pouco musculosa... (rsrsrsrs tava muito musculosa) tipo assim muita coxa... Muito braço... Ai eu ñ tava legal. Agora estou fazendo a velha receita da musculação para quem quer perder peso... 

Pouco peso e muitas repetições... 

Amanha passo pra vocês a minha nova serie... 

bjs e agente se fala... 

 

 

 

 

 

 

 

Os sucos desintoxicantes

Maracujá com limão 

- ½ maracujá
- 1 limão
- Adoçante a gosto
- 1 copo de água 

Abacaxi com hortelã
- 1 fatia de abacaxi
- 4 folhas de hortelã
- Adoçante a gosto
- 1 copo de água 

Mamão com laranja
- 1 fatia de mamão
- 1 laranja
- Adoçante a gosto
- 1 copo de água

Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador e consuma.